Union Sportive des Dombes - Chalamont : site officiel du club de foot de Chalamont - footeo

Etirements

Quelques exemples d'étirements à faire après les entrainements notamment :

- étirements 20 secondes sans passer le seuil de la douleur sur chaque groupe musculaire

- alterner la jambe droite et la jambe gauche 

- penser à expirer profondément pendant la phase d'étirement 

Les étirements sont importants et nécessaires pour lutter contre la raideur et pour améliorer la récupération (drainage des toxines). Ils peuvent aussi participer à prévenir certaines blessures.

Les étirements sont à associer à une bonne hydratation.

pour toutes questions je reste à votre disposition ;)

Cindy Thierrovna est devenu membre 4 mois
USD Chalamont vient de remporter le trophée 1500000 visites 10 mois
Aude Ounei est devenu membre 10 mois
Aude Ounei a commenté Stage de Foot ! 10 mois
CUISSE DE BOEUF A EMPORTER 1 an
Vente de boudin cuit au chaudron ! 1 an
Vente d'huitres et saucisson cuit au vin rouge ! 1 an
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Comité de direction 2022-2023 : nouvelle photo 1 an
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Stage de Foot ! 1 an
5-2
Senior 1 / JASSANS FRANS FOOT 1 an
Senior 1 / JASSANS FRANS FOOT : résumé du match 1 an
0-4
BAS BUGEY RHO / Senior 1 1 an

ANNIVERSAIRES DU MOIS - MARS 2024

  • Jacques Maire
    28 mars

    Jacques Maire

    Supporter

    70 ans

  • Anne Saverat
    26 mars

    Anne Saverat

    Joueur

    21 ans

  • Anthony CHAGNARD
    6 mars

    Anthony CHAGNARD

    Entraîneur

    44 ans

  • Quentin Rivas
    21 mars

    Quentin Rivas

    Entraîneur

    29 ans