Etirements
Quelques exemples d'étirements à faire après les entrainements notamment :
- étirements 20 secondes sans passer le seuil de la douleur sur chaque groupe musculaire
- alterner la jambe droite et la jambe gauche
- penser à expirer profondément pendant la phase d'étirement
Les étirements sont importants et nécessaires pour lutter contre la raideur et pour améliorer la récupération (drainage des toxines). Ils peuvent aussi participer à prévenir certaines blessures.
Les étirements sont à associer à une bonne hydratation.
pour toutes questions je reste à votre disposition ;)